未完成の日々

-まだ知らないことばかり-

筋トレ・健康

インボディ4回目!

お疲れ様です! 前回のインボディ(体組成計的なやつ)測定から2ヶ月くらい経ちましたのでまた測定してきました。 前回まで↓ www.sakura1600.com 今回の結果はこちら めっちゃ悪くなってるーーー!!! 筋肉量が落ち脂肪は増えている一番ダメなパターンですね…

筋トレメニュー見直しました

お疲れ様です! 先日、ジムのトレーナーに筋トレメニューを組みなおしてもらいました。 突然始まったパーソナルトレーニング この前、いつものようにジムで一通り筋トレメニューをこなし、これが終わったら帰るぞ~というタイミングで同じジムに通う会社の先…

筋トレ回数&セット数増量中!

お疲れ様です! いやほんと疲れた。 今日はジムの筋トレをちょっと頑張ってセット数や回数を微妙に増やしてみました。 ビフォー アフター まあ、あんまり変わってませんね。 数字だけ見たらあんまり変わってないけど実際やったら結構大変ですからね! とくに…

3セットは精神的に丁度いい

お疲れ様です! 筋トレ私は今レッグプレスを一番頑張ろうと思いまして、いつも3セットでやってたところをこの前4セットにしてみたのです。 いや~きっっっつ!! 尻爆発するかと思った。 もうヒィヒィ言いながらやってたので辛かった。でも筋トレってそん…

ゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートに乗り換えてみた

お疲れ様です! 私はずっとザバスのソイプロテインを飲んでいたんですが www.sakura1600.com すぐなくなっちゃうから買うのが面倒だし、筋トレも本格的にやり始めたのでホエイにしてみようかと思って2Kg強入ってるゴールドスタンダードのダブルリッチチョコ…

ストレッチも楽しい

お疲れ様です。 私はほぼ毎日筋トレをしていますが、ストレッチも毎日やっています。 10分とかだけ。 帰りが遅かったり時間がなくて筋トレをやらない日もストレッチだけは必ず少しでもやるようにしていて、私はその日の筋トレとストレッチメニューを記録をし…

筋トレを始めてから1年経った途中経過

お疲れ様です! 2018年の秋からジムに通って筋トレしているんですが、まず最初にInBodyという筋肉量や脂肪量などの体成分分析ができる機械で測定をしたんです。 その結果が大体こちら 腕だけ筋力十分であとは筋肉量に対して脂肪の割合が多すぎみたいな感じで…

プロテインはじめました ~筋トレのお供~

お疲れ様です。 わたくしこの度プロテインデビューしました! ででーん。 1Kg買っちゃった。 2週間くらい飲んでるんですがなかなか良いので良かった点や私流の飲み方を細かく書いてみようと思います。 ザバス ソイプロテイン100 ココア 1050g(50食分) po…

スポーツジム マンツーマンサポート

お疲れ様です! スポーツジムのマンツーマンサポートってやつをやってきました。 初回は筋肉量や体脂肪率の測定です。 こんなかんじ ↑この図は身長というか骨の長さに対しての筋肉量が足りてるか的なやつらしいんですが、意外と腕が十分で足が足りてないんで…

スポーツジムに行ってきた

お疲れ様です! この前ジム通い始めますって言ったんですが↓ www.sakura1600.com ちゃんと入会しましたよ。 そして行きましたよ。 スポーツジムってやつは内装の雰囲気も明るいしスタッフさんも気さくで明るくハキハキというかハツラツというかなんかこう、…

唾石症の石を出すためにできること

お疲れ様です。 去年3回目の唾石症になってから1年経って、油断すると4回目が来るんじゃないかとビビっています。 資金とか時間以前に手術なんてしたくない 唾液腺にカルシウムが詰まり結石ができる唾石症。 めちゃくちゃ痛いからさっさと直してしまいた…

16kg太った!!!!

お疲れ様です! いやー……こんな憂鬱な健康診断が未だかつてあっただろうか。 高校~20代途中まで数年間動いていなかった体重が増え始めてからかれこれ4、5年経ちましたがこの度去年比で+6kg、去年の時点で元の体重から+10kgだったんで合計16kg増えました。 …

唾石症の検査しに市立病院に行ったよ

お疲れ様です! 口が開けられるし痛くないって最高ですね。 www.sakura1600.com ↑というわけで、市立病院に行ってまいりました。 問診票 他の総合病院へ外来で行ったときは何時間も待ったので相当待つことを考えて本を持って行ったんですが、やはり紹介状を…

舌の付け根が痛い?喉が痛い?顎の下が痛い?唾石症!

お疲れ様です! 石製造マシーン佐倉です。 唾石症って知ってますか。 要は結石みたいなもので唾液が出る唾液腺とかいうところにできるものなんですが、これがまためちゃくちゃ痛いんですよ。 一度なるとなりやすいと言われているのは目にしたことがあるんで…